Tag 1 – Dein Lonely Chapter beginnt

Willkommen in deinem Lonely Chapter.
Kein Smalltalk. Keine Ablenkung. Kein Alkohol.
Nur du.

Wenn du auf diesem Planeten nicht weißt, was du mit deinem Leben anfangen sollst – fang an, deinen Körper zu formen.
Klarer Kopf kommt durch klare Disziplin. Und Disziplin beginnt mit Schweiß.

📌 Regeln für die 30 Tage:

Kein Alkohol
Jeden Tag 1 Stunde physischer Sport
Gesunde Ernährung
Genug Schlaf
Jeden Tag Content oder Fortschritt produzieren
Soziale Kontakte stark einschränken

🏁 Tagesaufgabe:

Starte heute. Raus aus dem Kopf, rein in den Körper.
→ 1 Stunde Sport. Kein Wenn, kein Aber.
→ Mach ein Vorher-Foto.
→ Schreib in 3 Sätzen: Was erwarte ich von diesen 30 Tagen?

🧠 Journaling:

„Wovor habe ich am meisten Angst, wenn ich 30 Tage lang wirklich alles gebe?“